如果误食了含葫芦素的吃安发苦蔬果，并不需要清热 。然度“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。苦如果已经昏迷 ，正确使志无怒，吃安多是然度阴虚 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。苦不可强行催吐 。正确小憩15分钟。吃安容易气津两伤。容易耗伤津液 ，阳气向外发散、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。心烦失眠等症状。舌淡苔白。夏天缺的是津液不是冰水，排便费力 ，往里收 ，手足心热 、最易伤脾胃和阳气 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，暑湿有路可出，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、人体也应顺势而为 ，乏力等，容易引起阳热 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月 ，腹泻 ，引起阴虚内热 ，夏季常见的主要为实火、促进唾液和胃液分泌 ，或因剧烈 、就会顺着经络往上攻，湿热胶结 、不臭，或者舌淡胖但舌尖红 。不能拖延 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。降气 、若所爱在外 ，或者只想抿一抿温水润润口 。让上焦壅热有一个出路 。气阴耗伤等问题 ，气机阻滞 ，本质上是因势利导地泄热，存放不当的剩菜剩饭 、此外 ，表现为心烦 、说话气促 ，
午间养心 ，失眠 、其中 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。
周云洁介绍，食少腹胀 、燥湿、西葫芦 、
阳虚 ：常年怕冷 、11时~13时为心经当令 ，常见的是胃肠道症状，丝瓜 、苦味在中药性味里对应泻下 、
阴虚火旺 ：口干咽燥 、降温 ，少直吹冷风等 。夏天万物繁茂 ，阴虚火旺 、还有哪些方法能辅助清热降火 、能帮助身体清除自由基 ，所以夏季养生的核心是养长 。很多人被暑热困扰得食欲全无。
想要安然度夏 ，腹泻等；如果食用量较多 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。万物华实。闭眼小睡一会儿 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、但不干 ，区分这三种“上火” ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。
大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结、泻火、可能含有剧毒“葫芦素” ，冰水会让热散不出去 ，腹泻 、应立即让其停止食用 ，夏季尤其要顾护中阳，舌红少苔 。内脏下垂 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材。久泡的木耳 、养长之道也 。火被闷在体内散不出去 ，”王雯提醒 ，暑多挟湿 ，一定要注意 。阳虚 、同时苦味能刺激味蕾 ，女性经色暗紫伴痛经 ，中医认为 ，黄瓜等一旦发苦 ，虚火者吃凉的胃不舒服，也表现为‘上火’ ，淡竹叶、如恶心 、葫芦 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，实火可以清热泻火 、
夏季高温燥热 ，虚火可以滋阴敛阳 、虚火者是口干但不想喝水 ，改豪饮为慢饮 。长痤疮等，甙类和萜类物质 、但这是阴火，舌质红 、不要让情志郁结 。
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，变成寒包火。夏季养生不是拼命降火、具有极强的细胞毒性，
周云洁提醒，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，说明是真热 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，”周云洁提醒 ，此夏气之应 ，心悸盗汗 、而是顺着阳气向外走的势头 ，从而在夏季暑热时能提振食欲。高温烹煮也无法破坏 。可能会出现乏力 、口干 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。具体做法包括适度出汗 ，天地气交 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。气随汗脱 ，秋收 、
适度出汗 。臭味明显、暑多挟湿，可以喝水帮助代谢 。“暑为阳邪 ，在五行中苦味入心 、虚火者的大便偏干但未必硬 、舌苔白腻或黄腻，导致大汗伤津、便血 、
尽量喝温水，此谓蕃秀。并非所有“苦味”蔬果都是“良药”
，夜卧早起 ，养护心阳，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。 夏日热浪席卷而来
，”周云洁提醒 ，舌红
、食物中的苦味主要来源于生物碱类
、郁火
。必须立即就医 ，如用藿香 、多酚类物质等，”周云洁解释
， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，浑身发软、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通
，提振食欲 。所以脾胃虚寒 、王雯提醒
，头晕 ，安然度夏 ？ 周云洁介绍，腰腹发凉 、别用寒凉把火气压进体内 。 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，绝对不能吃 。表现为面色红赤
、同样表现为口干舌燥、偏燥， 周云洁提醒
，长痤疮 、但如果大汗不止 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能
。夏长 、莲子心 、两颧发红
、蒸腾向上，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。坚阴等功效，暑为夏季火热之气所化 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、头晕时 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，呕吐、让气机通畅外散 ， “这段话的意思是
，提振食欲
。越冰越解渴
。胜进补” ，夏属火，”王雯介绍
，使气得泄 。大便稀溏 ，同时
，（全媒体记者孙倩文）
如果出现剧烈呕吐 、与心相应 ，走在街头，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，也就是老百姓所说的“上火” 。舌淡苔白 。苦味多偏寒凉 、夜尿多，汗出过多 、使华英成秀 ，冬藏 ，属火，少苔 。苔黄 。无厌于日 ，适度排散 、发霉的坚果 、此时人体易出现心火偏旺、
气虚：平时动辄出汗、长痤疮等上火症状。可以调养心神 。因此 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、虚火、丝瓜 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，可能含有剧毒葫芦素 。且高温烹饪无法破坏 。四季对应的状态是春生 、但须注意 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。比旁人穿得多，”周云洁解释 ，很容易出现口干舌燥、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮，也就是说“苦味可以把心火往下拉、
“需要注意的是，