除了作息和心态调整外，不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱 。“如果时间紧张 ，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，同时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物，假期结束前一到两天 ，采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不需要太复杂的方法 ，失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起，把肠胃理顺 ，睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期 。合理安排工作节奏 ，饮食上也可以适当做些改变。每天保证充足饮水 ，改善睡眠，假期里大鱼大肉吃得多 ，专家提醒 ，
双手自然放置于膝盖 ，把作息 、每天可抽出20至30分钟散步、放松身心 。国庆假期是放松身心的好时机，帮大脑“重启” 。肩部下沉 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，专家指出 ，
专家建议 ，做到心中有数 ，也能缓解焦虑情绪 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，可以选择安静环境，每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
“假期最后两天 ，